毎日なんて出来ないよねー（あぁ憧れのヤンキー座り）

つまりアキレス腱。

 

 

 

  

 

 

右足底筋膜炎悪化中に両足シンスプリント（こちらもより悪いのは右）を発症。なってしまったのは仕方ないので、足をいたわりつつ走る練習はしています。スポーツクラブにも行ってます。

 

 

思い起こせば一昔前、スポーツクラブに入会した時柔軟性のチェックがありました。その当時は立位体前屈では指先が膝までしか曲げられず、開脚は90度も開かない程固い身体でした。

今は前屈は手の平が床につくし、開脚も120度くらいは開くようになりました。

しかし当時から変わらず固いままの場所があります。

 

足首。つまりアキレス腱。

 

私、かかとを地面につけてしゃがむことが出来ません。後にひっくり返ってしまいます。とてもとても足首が固いのです。ヤンキー座りできない超真面目な私なのです（てへっ）。

 

…足首固いって結構いろんなレッスンでも致命的欠点で、ダンスの足首を使った反転とかヨガのダウンドッグポーズが出来ません。

 

走ることでも出来ないことがあります。

「ミッドフット着地した足を後ろに運べない」というのがその一つです。

体の真下に足を着地しても、その足を後ろに押し出すためのアキレス腱の柔軟さがないので、着地後すぐつま先で蹴り出すようになってしまいます。

…マリオのブロック叩きみたいに上には踏めるんですけどね（ピコーン）。

という訳で、現在フォアフットで走っています。走っている間、ほとんど踵はつけません（つけられないとも言う）。

 

 

スポクラでインストラクターさんや身体が柔らかい人に聞くと、

「家で毎日少しでも柔軟したら柔らかくなるよ！」

と言われます。その度私は思います、

（毎日なんてできるかーい！！）

って。日記だって毎日つけられないのに。それに毎日柔軟したって足首柔らかくなる気がしない。スポクラに通った期間での前屈と開脚と足首の柔軟差を見ると、どうしてもそう思っちゃいます。

 

しかし足首柔軟にはなりたいので、毎日はできないにしろ気がついた時にできるように、青竹ふみを洗面台の前に、ストレッチボードを流し台の前に置いてみました。

 

すると、青竹を避けて歯を磨き、ストレッチボードを脇にやって食器を洗う私がいました…。

 

あかーん！

 

今回故障箇所が増えたのを期に気合を入れ直し、ストレッチポールとテニスボールで足をぐりぐりしています。いったーい。青竹ふみとストレッチボードもやろう…痛いけどがまんだ！

 

 

 

 

身体が固い私にとって、柔軟は気合のいる練習です。マラソンオフシーズンは、走るのと同じ位ストレッチもやらないと…。  でも柔軟性upは怪我防止にも繋がるはずだもん…膝や足痛いのはもう嫌だ…。

 

うう、でも気が重ーい。

 

ストレッチポール3種。右からスネとふくらはぎ用、トリガーポイント押したい時用、全身用。やろうという気持ちの分だけ増えていくグッズ。