ストレッチで足がつる？（オー！悶絶！）

ここまでは家でやること。

 

 

 

 

 

ヨガマットに横向きに座り、スネ横でストレッチポールをコロコロします。

 

（痛い！  いたたたた～！！）

 

現在、両足共にシンスプリント発症していますが、右足はくるぶしに近い方が、左足は膝に近い方が痛みます。更に右は膝裏にも痛みがあり、ポールを軽く転がすだけで悶絶します。

 

（軽く転がしてるだけなのにこの痛さ…つらい…）

 

転がし始めは痛いのですが、しばらくするとほぐれてくるのか痛みは弱くなってきます。

 

（…だいぶ痛くなくなってきたな…）

 

そう思えるようになったところでストレッチポールは終了。開脚や前屈など柔軟運動に移ります。

正座した後に片膝を立て、立てた足のアキレス腱を伸ばすストレッチは特に念入りに。立って行う足首周りのストレッチも行い、最後にダウンドッグのポーズで太ももからアキレス腱までの足裏を伸ばして終了。

ここまでは家でやること。

 

 

会社のデスクワーク中はゴルフボールを足の裏でコロコロ転がし（たまに遠くに転がしてしまって慌てて取りに行くのもセット）、ちょっとした段差では立ち止まってアキレス腱ストレッチ。コピー待ちの時には腰回し。

 

（…柔らかくなる気がしないんだけど）

 

そういう疑問を抱く度、いつの間にかストレッチをしなくなる年月を過ごしてきました。

 

しかーし！

 

福岡マラソン2016に向けてのトレーニングと思えば、目標日が決まってるから続けられるのではないか？   柔らかくなれば足の故障もきっと減るだろうし、エアロビクスでハイキックもきっと出来る（今は腰より上にキックができないくらい固い）のではないか？

 

そう思い改めて、今のところ真面目に、気がついた時にストレッチしています。傍から見ると（…何か落ち着きない奴だな）と思われてることでしょう。信号待ちでもアキレス腱ストレッチやってるもんね。

 

　そして実は私にとって地味につらい歯を磨く時の青竹踏み。足底筋膜炎にダイレクトに響きます。その青竹踏み、キャンドゥで買ったイボ付きプラスチック製なので、ツブツブが足裏に突き刺さります。でもこの痛みは足裏が固くなっている証拠。青竹のうえにじっと立っているだけなんですけどね。そのうち足踏みできるようになるかな…。

余談ですが、念入りにストレッチした夜は必ずといっていい程足がつります。どんだけ足固いのよって話ですよね…。

緑のSUUMO、…じゃなくて辻利の抹茶大福もち。抹茶感が凄くて私は苦手…。