腸脛靭帯炎の治療（ストレッチしてなかったな）

身体固いから、サボっちゃだめですね。

昨日スポーツクラブでダンスレッスンを終えた後、熊本城マラソン2016参加後初めて走りました。真冬の寒さは通り過ぎ、寒いながらも上半身は長袖シャツにウインドブレーカーだけで凌げるようになりました。少し前までは長袖シャツ２枚重ねだったんですけどね。

久々の練習だったので、タイムは気にせずゆっくりと走り出しました。

出だしはキロ６分半位。その後成り行きで走っていましたら、明らかに左ひざ側面に痛みを伴った違和感が発生しだしました。

（うー、治ってないのか…）

熊本城マラソン2016で左ひざ側面、いわゆるランナー膝的なところが痛くなり足を引きずりゴールしましたが、その後シップを貼り安静にしていたおかげで、日常生活には全く異常は感じていませんでした。

それで走るのを再開したのに、ちょっと走っただけで足痛い…。時計を見るとまだ２キロも走っていませんでした。

今回は短め周回コースを選んでいたので、なんとか帰れるだろうとそのまま走り続けましたが、３キロ地点で痛みが顕著になったため終了。とぼとぼ残り２キロほど歩いて帰りました。寒かった…。

（伊万里ハーフまであと３週間時点でこれって大丈夫かしら…）

不安をいっぱい残しつつも、本日整形外科で電気治療と痛み止め＆ヒアルロン酸注射を打ってもらい、休足日に。もともと中臀筋炎もあったのに、最近痛まないからってストレッチサボっていたツケでしょう。身体固いから、サボっちゃだめですね。

今日はスポーツクラブでエアロビクスレッスン後１時間程度ゆっくりストレッチすることにします。

何かしら膝廻り故障しちゃいます。上手に付き合っていくしかないんですけどね。

ファミマのちらし寿司弁当は美味しゅうございました。