伸ばす! 伸ばす!(急性期過ぎたらストレッチ)
たえる、耐えるのです!
失敗30キロ走で膝を痛め、整形外科で消炎剤を打ってもらい、痛みが収まりましたが、走るのは明日までお休み。その間の練習はストレッチ!
ストレッチといえば、私の硬い身体にはかなり強度の強い運動です。前屈と上体反らしはまあまあですが、開脚がもう全く出来ません。90度くらいしか開脚できません。開脚前屈も出来ません。内転筋カッチカチなのです。
足首もとっても硬くて踵をついたまましゃがむことができません。
ですので、コンビニ前でヤンキー座りしているヤンキーさんの股関節と足首のの柔軟性が羨ましくて仕方ありません。足首も股関節も柔らかくないと出来ないポーズ…何気にしてて凄い…。
本日はスポーツクラブでダンスレッスンの後、ヨガレッスンに入ります。
(…みんな柔らかい!!)
180度開脚してベタッと前屈を難なくこなすメンバーさんの中、90度開脚に30度しか倒れない上体の私。う、浮いている! 痛いくらい伸ばしてるのに! たえる、耐えるのです! イタタ…力抜いて…イタタ…。でも我慢だ! 少しでも柔らかくなるために!
大殿筋を伸ばすストレッチでも腰をひねって足をつけることができず、ダウンドッグでも踵がマットにつきません。
硬いわ! 硬すぎるわ私の身体!
これじゃ故障もしますよね。
これからちょくちょく柔軟しないと…。
バレンタイン時期に買った自分チョコを、今頃食べてます。変色してるしそもそも大会前に食べるもんではないですね。